Mis on veenilaiendid (VV)?
Veri voolab läbi jalgade veenide alt üles, ületades gravitatsioonijõu. Klapid aitavad neid selles. Erinevatel põhjustel võib klapiaparaadi talitlushäireid tekkida ja vere väljavool on häiritud. Seejärel hakkab veri veenides seisma, mis viib veeni seinte venitamiseni ja sõlmede moodustumiseni.
Veenilaiendite märgid
veenid keerduvad ja ulatuvad nahapinnast kõrgemale
jalgade valu
raskustunne jalgades
põletustunne piki veene
öised krambid
laienenud veenid
naha pigmentatsioon ja paksenemine
Veenilaiendite põhjused
Kes kannatab kõige sagedamini veenilaiendite all?
100% veenilaiendite käes kannatavatest inimestest on 30% parimas eas naised, 50% sünnitanud ja 25% üle neljakümneaastased mehed. Pealegi tekib haiguse oht kahekümne aasta pärast. Kuid vaatamata sellisele masendavale statistikale on veenilaiendite ennetamiseks üsna lihtsaid tõhusaid viise, millest me tahaksime rääkida. Esiteks loetleme mõned veenilaiendite põhjused, mis aitavad kindlaks teha, kas olete ohus.
Pärilikkus
Esimene ja kõige olulisem tegur, mis põhjustab veenilaiendeid, on pärilikkus. 70 protsendil juhtudest kandub haigus emalt tütrele. Seetõttu proovige välja selgitada, kas teie vanaema ja ema kannatasid veenilaiendite all, võib-olla tehti kellelegi isegi operatsioon. Kui ilmneb geneetiline eelsoodumus haigusele, tuleks enne juuksuri, õpetaja või stjuardessi elukutse valimist tõsiselt mõelda.
Töötingimused
Fakt on see, et teiseks riskiteguriks on pikaajaline seismine, samuti istuv ja füüsiliselt raske töö.
Hormonaalsed muutused
Järgmine ohtlik punkt võib olla hormonaalsed muutused organismis (näiteks teatud hormonaalsete ravimite võtmine). Endokriinsüsteemi muutused ja kehamassi suurenemine mõjuvad halvasti ka klapiaparaadi talitlusele. See võib olla põhjus, miks rasedad naised on erilises ohus.
Regulaarne ülekuumenemine
Ka kõrge välistemperatuur võib põhjustada veenilaiendeid – see muutub veenidele lisakoormuseks. Seetõttu on liiga kuumad vannid, saunad ja üle 40 minutiline päikese käes viibimine ebasoovitavad.
Ebamugavad kingad
Ohustatud oled ka siis, kui kannad pidevalt kõrge kontsaga kingi (kuigi ka täiesti lamedad tallad pole sinu jalgadele kuigi head). Kõrge kontsaga kingad põhjustavad lihaste pidevat pinget ja suurendavad jalgade veenide koormust. 5-sentimeetrist või enamat kontsa peetakse kõrgeks ja optimaalseks on 2-3 sentimeetrit. Viimane asi, mida tasub mainida, on suitsetamine. Raske on täpselt öelda, kui palju sigarette te suitsetate, on oht, kuid veenilaiendite ja suitsetamise vahel on kindlasti seos.
Kuidas ravida veenilaiendeid
Ärge viivitage veenilaiendite ravi. Õigeaegne visiit arsti juurde aitab avastada veenilaiendite märke väga varajases staadiumis. Veenilaiendite uurimiseks on mitmeid kaasaegseid meetodeid, millest enamik on absoluutselt valutud ja ohutud. See on peamiselt ultraheliuuring (dopplerograafia). See näitab veenide seisundit, ringleva vere massi ja vereringe kiirust.
Kodus veenilaiendite ennetamine pole nii keeruline, kuid ennetustöö tulemuseks peab enamik arstide antud soovitusi saama harjumuseks.
Sportida
Esimene asi, mida eranditult kõik arstid soovitavad, on harjutus. Parem on valida spordiala, kus säärelihased tõmbuvad ühtlaselt ja intensiivselt kokku. Võistluskõnd, jooksmine, rattasõit, suusatamine, ratsutamine, tantsimine on jalgadele väga head. Ärge unustage: olenemata sellest, millise spordiala te valite, peavad teie kingad olema lahtised ja mugavad. Parim spordiala veenilaiendite korral on ujumine: veenidele pole survet, need on justkui kaaluta olekus. Väga taskukohane, kuid tõhus ennetusviis on kõndimine. Isegi viisteist minutit päevas annab positiivseid tulemusi.
Kui otsustate treenida jõusaalis, järgige mõnda põhireeglit:
Eelistage harjutusi ilma raskusteta või minimaalsete raskustega (kuni 1 kg).
Suurendage korduste arvu, mitte mürsu raskust.
Tehke harjutusi konkreetsetele lihasgruppidele erinevatel aegadel ja vahetage treeningpäevi puhkepäevadega.
Kus iganes treenite, ärge üle pingutage - koormus tuleb kasuks siis, kui see pakub naudingut, ja jõud tuleb teile kasuks meeldivamate asjade jaoks. Spordiala valides pea meeles, et veenilaiendite puhul ei sobi ükski koormus.
Veenilaiendite puhul ei sobi eriti hästi tennis, kulturism, võrkpall ja uisutamine – need spordialad, mis nõuavad äkilisi liigutusi. Need ei pruugi mitte ainult olla kasulikud, vaid isegi kahjustada tervist. Isegi kui teil pole aega regulaarselt treenimiseks, ärge heitke meelt.
Jalgade jaoks on lihtsad harjutused, mis ei nõua palju pingutust, kuid on suurepärane viis vereringe parandamiseks.
Eriti soovitatav on harjutusi teha neil, kes oma ameti tõttu on sunnitud veetma palju aega istudes või seistes. Kõndige, rullides jalga kannast varvasteni. Seejärel tõuse varvastel 20-30 korda. Tee mitu kükki, mille käigus kannad raskuse jalaservadele.
Kui pead palju istuma, võid aeg-ajalt jalgu sirutada nii: tõsta põlvi ja liiguta jalgu edasi-tagasi, pööra jalgu päripäeva ja tagasi. Seejärel painutage ja sirutage sõrmi, kuni tunnete kerget pinget. Muutke sagedamini oma asendit ja proovige vabaneda harjumusest istuda risti-rästi – see surub veenid kokku ja selle tulemusena halveneb vereringe.
Hoolitse oma jalgade eest
Oleme harjunud pöörama erilist tähelepanu oma näole, kuid ka jalad nõuavad hoolt. Loputage neid hommikul mõne minuti jooksul duši all külma veega kuni pahkluudeni. Soovitav on, et oja oleks tugevam.
Mitu korda nädalas on soovitatav kanda jalgadele 20 minutiks mudamaski. Loputage mask jaheda veega maha ja seejärel kandke kreem. Need protseduurid leevendavad turset, parandavad toitumist ja vereringet. Pärast maski pealekandmist tuleb jalad hoida kõrgel.
Proovige muuta see harjumuseks – kui lõõgastute, vaatate televiisorit, on parem hoida jalad kõrgendatud asendis. Ideaalis asuvad need südame tasemest kõrgemal. Arstid soovitavad isegi öösel padi jalgade alla panna.
Rahvapäraste ravimite hulgas on veenilaiendite ennetamiseks ajaproovitud meetod. Võtke paks puidust klots (sobib tavaline vahaküünal), asetage üks jalg toolile ja seejärel kergelt nahale vajutades rullige see jalast põlveni. Tee harjutusi ka teise jalaga. See harjutus on väga kasulik veresoonte tugevdamiseks. Lihtsa massaažiga saate aidata oma jalgadel pärast rasket päeva lõõgastuda. Masseerige iga varvast, veeretage jalaga põrandal kummipalli – "siili". Isegi mõni minut selliseid harjutusi taastab suurepäraselt vereringe.
Jälgige oma dieeti
Toitumine peaks olema ratsionaalne, sest nagu juba mainitud, mõjutavad kaalukõikumised jalgade seisundit negatiivselt. Põhireegel: maksimaalselt juur- ja puuvilju, minimaalselt soolaseid, rasvaseid ja suitsutatud toite. Proovige asendada loomsed rasvad taimsete rasvadega, kuna need sisaldavad verevoolu parandavaid happeid. Sööge rohkem kiudaineid – selle kasulikkusest annab tunnistust tõsiasi, et idamaades, kus kiudained on peamine toit, veenilaiendeid praktiliselt ei esine. Suures koguses rasvane, praetud ja vürtsikas toit muudab vere koostist, mis võib viia trombide tekkeni. Alkoholil on ka veenidele negatiivne mõju.
Proovige süüa ka P-vitamiini sisaldavaid toite. Eelkõige on need kreeka pähklid, roheline tee ja kibuvitsamarjad. Toiduained nagu idandatud nisu terad, herned, oad, roheline sibul rikastavad veeni toitainetega ja muudavad need elastsemaks.
Võimalusel tasuks piirata kohvi tarbimist ühe tassiga päevas, sest see jook ei ole veresoontele kahjutu.
Riietu õigesti
Kõrge kontsaga kingad, aga ka kitsad jalanõud, mis avaldavad survet jalale või säärele, mõjutavad veenide seisundit halvasti. Jätke kitsad tikkpüksid pidulikeks sündmusteks ja valige igaks päevaks lahtised väikese kontsaga kingad. Kui märkate veenilaiendite sümptomeid, on parem hoiduda liibuvast riietusest, eriti kui tegemist on tihedate kummipaeladega sukkade ja sokkide puhul.
Nii veenilaiendite ennetamiseks kui ka raviks soovitavad arstid kanda spetsiaalseid kompressioonsukki. See tekitab veenidele väljastpoolt survet, mille tulemusena väheneb vere stagnatsioon ja veenide normaalne suurus säilib. Varem kasutati sama efekti saavutamiseks elastseid sidemeid, kuid õnneks on ebaatraktiivselt sidemega säärte aeg möödas ning tänapäeval kasutatakse kompressioonravis masseeriva toimega sukki ja sukkpükse. Sellised tooted on palju mugavamad ja praktilisemad, kuid need ei riku välimust. Need näevad välja nagu tavalised naiste sukkpüksid või põlvsokid, kuid on teatud kohtades väga kitsad.
Elastsed sukad on soovitatav jalga panna hommikul voodist tõusmata, tõstes jalga neljakümnekraadise nurga all.
Siis suudavad sukad veenid füsioloogilises seisundis hoida ja tagada vere väljavoolu südame suunas. Selliseid tooteid müüakse apteekides ja neid kantakse vähemalt kuus kuud.
Eelnevale tasub lisada, et veenilaiendid ei ole ainult esteetiline probleem, vaid ka tõsine haigus, mille ignoreerimine võib põhjustada tüsistusi. Seetõttu tuleks juba esimeste kahtluste ilmnemisel pöörduda abi saamiseks spetsialisti poole ja tervete jalgade ilu on teie heale tervisele meeldivaks lisandiks.